不节食不去健身房,学会这几招吃货也能瘦

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节食和去健身房太折腾人了


“减肥太容易了,我每年都要减12次......”这大概也是你的自嘲心声。


”管住嘴,迈开腿“,说起来挺容易,但在这个人人自称”吃货“年代,单纯靠节食来减肥,简直就是一种心理折磨。很多人甚至因为这不敢吃、那不敢吃,最后差点患上抑郁症。


而且,不科学节食可能会造成脸部胶原蛋白流失,说得可怕一点,瘦是瘦下来了,但你的脸却可能显老十岁。



奔赴健身房更是毅力大考验,上班已经很累,下班还要花钱去跑步举铁,如果请了私教,还要支付昂贵的费用。万一没坚持下来,或者坚持下来但效果不明显,还要背负心理压力。


不科学、不自然的减肥方法,往往解救不了身材,反而还会加重你的心理负担。


知名健身减肥科普作者、营养导师仰望尾迹云或许能帮到你。





杨澜推荐的营养导师:吃货也能减肥


仰望尾迹云具备15年各类健身经验,常年一对一指导运动员、大众健身减肥,目前已经超过3000人次。


他是多位精英企业家的私人营养师,也是中国铁道科学研究院聘用专家。他创作的畅销书《我的最后一本减肥书》在豆瓣上获得了8.3分的好评。



仰望尾迹云独创了“模块化饮食减肥法”、“运动减肥速查逻辑图”等减肥实操方案,以大量科学研究为依据,简单实用、适合普通人,而且不用痛苦节食。


在分答上,他已经回答了近千个付费问题,超过73000人听过他的语音回答。 


著名主持人杨澜向你推荐仰望尾迹云:我们可能试过各种各样的减肥方法,仰望尾迹云的方法则最值得被推荐。他可以让我们在健康减肥的同时,也能够一饱口福,做一个会减肥的吃货!




减肥不是痛苦压抑和郁郁寡欢


仰望尾迹云利用自己“模块化饮食减肥法”、“运动减肥速查逻辑图”等方案,已经帮上千人成功瘦身,还帮他们找回了健康的生活方式,扫除了多年的心理阴霾。


比如女学员赵小姐,在找到仰望尾迹云之前,差点因为减肥得了抑郁症。


当时她身高164,体重是68公斤,自己也去过美容院减肥,前前后后减了2年多,但是体重一直忽高忽低,没有彻底减下来过。



”吃东西的时候提心吊胆,什么都不敢吃,什么都怕吃多。不但油大的东西不敢吃,甜食不敢吃,就连清淡的饮食,也怕吃多。有时候实在太饿,多吃了一点,就一晚上不踏实,第二天早上起来赶紧称体重,发现没重,才放心一点。“赵小姐回忆自己以前减肥的心态。


因为这种不安,她逐渐开始失眠,而且经常焦虑、暴饮暴食,暴食之后又开始自责,陷入了恶性循环。



仰望尾迹云给她定制了的模块化饮食,为了缓解赵小姐的情绪问题,给她安排了特殊的运动方式,还特意嘱咐她,”不要特别频繁地称体重,每两周称一次就行,再测量一次身体围度和皮脂厚度。把心放宽,只要严格按照要求去做,一定能成功减肥。“


8周后,赵小姐成功减去了7.3公斤。



但更关键的是心态转变,”她打来电话的时候,像是变了一个人,以前她总是无精打采,提起减肥就是一种郁郁寡欢的感觉“,仰望尾迹云说,”但这次打电话过来,她神采奕奕,开心的不得了“。


赵小姐说最开心的不是体重减轻,而是终于去了减肥这块心病。她终于不用发愁该吃些什么、该吃多少了,模块化食材表里都有指导,热量的摄入被很好控制,在这个框架里可以随便吃。



赵小姐减肥成功后,体重保持得也不错,还时常跟仰望尾迹云联系,聊自己现在的身体情况和心情,”我使用模块化饮食已经到了炉火纯青的地步,可以不用称重,而且也能自己轻松掌握该吃什么吃多少了。我没有让自己减到很瘦,只要我能踏踏实实吃东西,不担惊受怕了,其实哪怕微微胖点也没关系“。


现在赵小姐已经不再失眠了,暴饮暴食的情况只是偶尔发生,而且很快就能调节好。



你那么优秀,别让身材拖你后腿


仰望尾迹云运用自己独创的这一套减肥方法,已经帮上千人成功瘦身,找回了自信心和健康的生活方式。


现在,他把自己的多年经验提炼成分答小讲音频课,要帮你也找回好身材。


名家推荐


著名主持人杨澜:我们可能试过各种各样的减肥方法,仰望尾迹云的方法则最值得被推荐。他可以让我们在健康减肥的同时,也能够一饱口福,做一个会减肥的吃货!


英国糖人公司亚州总裁薛秒典:仰望尾迹云是为我服务过的最好的私人营养师,不管减肥或是营养,他的专业知识都能信手拈来,让人无比佩服。他的方案也总能为我做最细致的考虑,起到最好的效果。


著名医学专家,世界中联围产医学常务理事兼副秘书长,厦门大学医学院教授张雪芹:仰望尾迹云的钻研精神和专业素养,让我敬佩。他为肥胖者提出的减肥处方,面面俱到,有独特创新而且效果卓绝。我个人认为,仰望尾迹云可以算是国内一流的减肥大师。


这个系列课将会通过3期课程,将”模块化饮食法“、精准瘦腿锻炼方案、应急短期减肥法倾囊相授,通过这套帮住过几千人成功瘦身的系统办法,让你也瘦下来。

课程目录


《高颜值减肥实战:更快收获好身材》 

2个安全原则、3类关键食物,剪掉肥肉、保护颜值


《吃撑也能健康瘦的模块化饮食法》

1张图表、3个步骤,轻松控制热量摄入,吃货也能瘦身


《精准翘臀美腿的全盘减肥方案》

瘦腿翘臀的精准练习,无论在家还是健身房都能实践


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你没看错,就是19.9元,吃1次麦当劳的价钱,你就能收获仰望尾迹云多年总结的瘦身经验,边吃边瘦,放心大胆继续做吃货。


这3期课程在上线以来,已经累计卖出超过1万份。


减肥成功的喜悦,当然要炫耀和分享,以后瘦下来了,记得来仰望尾迹云的分答小讲音频课留言。


课程特点


1.购买灵活、永久收听:你既可以一次性打包购买全部4期小讲,也可以根据自己的情况,单独购买其中某期课程,一次购买,永久收听


2.健康安全:整个课程以健康为第一要义,你不需要经历炼狱式节食、运动、心理压力,跟着仰望尾迹云调整自己的饮食结构、形成健康生活方式,自然而然健康瘦身


3.真正可行:不玩虚的,不灌鸡汤,没有高深的理论术语,就是老老实实和你分享调整饮食结构的步骤、锻炼的动作,听完即可操作


4.直接互动:你可以在小讲圈里向仰望尾迹云直接提问,他会挑选回答最常见的问题


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